ためしてガッテン あがり症

ためしてガッテン あがり症

多くの人に人気のあがり症克服方法

ためしてガッテン あがり症

 

 

NHKで放送されている人気番組「ためしてガッテン」で、
あがり症克服方法が以前紹介されました。

 

 

簡単な方法として、まず呼吸法があります。
あがり症の症状として、ドキドキと心拍数が上昇します。
その上昇を抑えて、リラックス効果させるのが「深呼吸」
力を入れて息を深く吸い、全身の力を抜きながら息をゆっくり深く吐きます。
その緊張・緩和を繰り返すことで、体が自然とリラックする効果があります。

 

 

もうひとつの方法は、身体から解す。
両腕を真上に上げて、力を抜いて一気に下ろす。

 

 

この方法は、一気に力を抜くことと腕を下ろす動作によって、緊張を和らげる効果があります。
あがり症の方は、上記のふたつを試してみると、症状を克服出来るでしょう。

 

 

 

 

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